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天冷路滑，老年群体的就餐冷暖始终是街道的牵挂。阳曲路391弄社区食堂内，工作人员早早开启空调，让前来就餐的老人一进门便暖意融融；各睦邻午餐点里，一杯杯温热的红枣茶及时奉上，暖心又暖胃，熨帖了老人们的心；流动的“车轮食堂”也未曾停下服务的脚步，送餐员师傅早早到岗取餐，细心将盒饭装入保温箱仔细包裹，把一份份热气腾腾的午餐准时送到老人家中，让老人们足不出户也能吃上热乎饭、暖心餐，他还不忘叮嘱老人们天冷及时添衣，反复提醒“用电用火可得注意安全”。“车轮食堂”当天累计为独居、高龄等特殊老人送饭近400客。
居家锻炼｜俯卧撑常见错误与标准动作解析 俯卧撑是一项经典的多关节复合动作，不只是锻炼胸肌，还需要肩膀与手臂的协同发力。主要训练部位包括： •胸大肌 •三角肌前束 •肱三头肌 想把俯卧撑做得更标准、更有效，以下4个关键细节必须掌握： 1.手肘角度要正确，手掌张开更稳更舒适 通过肩关节外旋，使手肘自然朝身体斜后方约45度，避免手肘完全外展，可有效保护肩关节、激活胸肌。同时，手指自然张开、掌根均匀受力，有助于提升支撑稳定性，也能减轻手腕压力。 2.肩膀远离耳朵 主动沉肩、避免耸肩，有助于减轻肩部负担，增强上半身发力的稳定性。 3.肩胛动作自然配合 下放时让肩胛骨自然靠拢，推起时让肩胛骨自然外展，能帮助胸肌完成更充分的伸展与收缩。 4.核心收紧，避免塌腰 保持核心紧绷，身体从头到脚呈一直线，避免腰部下沉或翘臀，减少下背部压力，提升整体动作质量。#撸铁女孩#俯卧撑#居家锻炼#头条作品双星激励计划#dou来运动吧
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